Inilah Beberapa Buah yang Seharusnya Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil

Memiliki anak memang menjadi cita-cita setiap pasangan, oleh sebab itu saat memasuki masa kehamilan bisa menjadi fase paling penting tapi tegang bagi wanita mana malah. Tidak jarang, mereka yang baru mengalami kehamilan pertama akan keder seputar asupan apa yang semestinya dimakan.

Mengabarkannya hehealthsite, Konsultan Obstetri dan Ginekologi, Rumah Sakit Columbia Asia, Sarjapur Road, Dr Jyoti Kala, mengatakan ada beberapa buah-buahan yang sepatutnya dikonsumsi selama kehamilan.

Ia malah menyarankan ibu hamil untuk memakan 2-4 porsi buah per hari, sebab mereka menyediakan vitamin dan mineral yang sungguh-sungguh dibutuhkan bersama dengan serat, yang menolong pencernaan dan mencegah sembelit, dilema paling lazim dalam kehamilan.

Akan namun, terlalu banyak memakan buah-buahan kering serta jus buah akan berbahaya, karena mereka memiliki kandungan gula yang tinggi. Sementara di jus buah, beberapa besar seratnya telah hilang.

Pisang, apel, pir, alpukat, semangka, berry, jeruk dan lainnya semuanya bermanfaat. Meski jeruk seperti pun kaya akan vitamin C. Selain demikian, ada 3 buah utama yang cukup mewakilkan kesemua vitamin hal yang demikian.

1) Pisang
Pisang ialah sumber mineral yang baik seperti kalium, dan vitamin seperti Vitamin B6 dan C serta serat. Pisang membantu meningkatkan nafsu makan bagi wanita hamil dan membantu mencapai keseimbangan. Mengkonsumsi itu, pisang juga menolong dalam mengurangi obesitas perut pada wanita hamil.

2) Alpukat
Makanan ini mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal dan berton-ton Vitamin A, C, dan E. Meski-buahan berwarna kuning gelap dan alpukat kaya akan Asam Folat. Mengonsumsi alpukat selama kehamilan, dapat membantu memperkaya ASI dan pun mencegah ketidaknormalan ketika lahir.

3) Apel
Apel yaitu sumber vitamin, antioksidan yang kaya akan serat. Mengonsumsi apple kamu dapat menggantinya dengan semangka, yang juga membantu dalam meningkatkan hidrasi bersama dengan manfaat kesehatan lainnya. Mengkonsumsi apple secara teratur, juga dikatakan akan menguntungkan pasca-melahirkan. Baca info perihal manfaat apel untuk ibu hamil.

Anda tak menyenangi buah tertentu, kamu bisa mencoba buah-buahan baru lainnya. yang perlu diingat, jangan lupa untuk mencuci buah-buahan segar dengan baik sebelum dikonsumsi.